Inger Holegård

STRESSHANTERING OCH PERSONLIG UTVECKLING Pingh-metoden © Copyright Här möts vi i grupp och delar med oss av tankar och upplevelser. Under kursens gång förstår du dig själva bättre och går från att vara omedveten om hur den egna inre stressen påverkar dig till en medveten självmedkänsla och en ökad förmåga att hantera varje dags händelser som stressar dig mer eller mindre. Under den här kursen lär du dig med kroppsminnet och det blir som att cykla - du lär dig för livet! Kursen är i fyra olika delar och går från grund till fördjupning och ökad personlig utveckling. Den fjärde delen är en uppföljning för att säkerställa hållbarheten. INNEHÅLLET Innehållet i varje Pingh-utbildning är densamma, men hur kursen blir och upplevs av dig är helt beroende av ditt engagemang och hur mycket du delar med dig av dig själv. Genom att lära känna oss själva bättre och att vara mer förstående, förlåtande och accepterande av oss själva blir vi också ödmjukare medmänniskor, både mot oss själva och andra. Vi mår helt enkelt bättre! Vid varje tillfälle går vi igenom vad som stressar i livet just då för att du ska kunna följa din egen utveckling. Vi gör ”övningar” där vi använder tankar och kroppsförnimmelser för att förstå oss själva bättre. Varje del i utbildningen består av fem workshops under fem veckor. Varje workshop är två timmar. Mellan varje workshop väljer du som deltagare något att fokusera och öva på och du får även löpande handledning mellan workshoparna. DEL 1 GRUND - Context, Acceptans, Återhämtning, Kroppen, Hjärnan och nervsystemet I den första delen av utbildningen får du en grundförståelse för dig själv, hur du fungerar och agerar. Temat är din nuvarande situation, acceptans, återhämtning, vad stress är för dig, för kroppen, hjärnan och vad som händer i vårt nervsystem. Vi går igenom vad din kropp behöver, både när det gäller återhämtning, näring och träning. Vi går även igenom hjärnan och nervsystemet för att förstå kroppens reaktioner. Under första veckan inleds utbildningen med ett individuellt samtal bland annat om vad var och en hoppas uppnå. DEL 2 FÖRDJUPANDE GRUND - Context, Acceptans, Återhämtning, Kroppen, Hjärnan och nervsystemet, Beteende- och anknytningsmönster Den här delen är en fördjupning av del 1 och vad olika händelser innebär för kroppens reaktioner och för just din kropp. Vi går också igenom beteende- och anknytningsmönster och du får göra några fler övningar för att förstå dina egna beteende- och anknytningsmönster. Vi fördjupar kunskaperna om hur du upplever händelser i ditt liv och även din egen stress och hur du kan hantera det. Vid det här laget börjar du märka hur din medvetenhet kommer att kunna bli en naturlig del av ditt liv. Vi gör olika övningar för att öka förståelsen. Vi repeterar också det vi tidigare gått igenom. Under första veckan inleds utbildningen med ett individuellt samtal bland annat om vad var och en hoppas uppnå. DEL 3 FORTSÄTTNING – Fördjupning av del 1-2 samt Mindset och Självmedkänsla Vi fördjupar dina kunskaper om dig själv, din egen inre stress och hur du kan hantera din tillvaro i olika context. Temat för den här delen är ditt mindset och din självmedkänsla, vilket är oerhört viktigt för allt i ditt liv. Vi repeterar, fördjupar och påminner oss om det vi tidigare lärt oss så att det finns integrerat i oss. Vi planerar för varje deltagare inför uppföljningen. DEL 4 UPPFÖLJNING Den här fjärde och avslutande delen är en uppföljning som vi bokar in cirka två månader efter att den tredje delen avslutats. Vi gör en återblick för att se vad som har förändrats till det bättre. Vi sammanfattar vad du nu har med dig i livet och du kan hantera stress i ditt liv. Du får en individuell utvärdering av vad du hoppades uppnå och var du nu befinner dig. TID Kurserna genomförs enligt överenskommelse. PLATS Varje workshop är 2 timmar och genomförs via Zoom. KOSTNAD 5995 kr exkl. moms per person och del. Mer information finns på min hemsida, eller om du kontaktar mig.