KBT terapeut och föreläsare
När du blir stressad, känner oro eller ställer för höga krav, ska du våga exponera dig emot det. Det innebär att du inte ska förändra beteendet eller tanken utifrån det du känner, utan istället gå emot tanken. Om du gör det bevisar du för dig själv att du ändå lyckas och på så sätt får man bättre självförtroende och får bättre fokus. Det handlar om att acceptera den negativa tanken, trots stressen samt göra det önskvärda beteendet. Om du gör det går stressen ner på lång sikt och du mår bättre samt presterar bättre har bättre uppgiftsfokus. Undviker du det eller gör extra jobb som är styrt av oron, ökar stressen, vilket kan leda till utmattning, utbrändhet och sjukskrivning.
