Idrottspsykolog
Med vår utbildning "Actsport - Frigör din inre potential" får du ta del av 7 principer som kommer ge dig insikter samt övningar att ändra ditt beteende för att både prestera och må bättre i din idrott eller i ditt liv. Den är för dig som: - Vill bli bättre i din idrott - Vill kunna hantera press och motgångar - Vill må bättre Hur stor del av din prestation beror på psykologin? När vi ställde den frågan till ett hundratal idrottare svarade de flesta att de tycker att minst 60% beror på psykologin. Det tog oss till nästa fråga: Med tanke på hur stor del du tycker beror på psykologin, hur stor del ägnar du åt att träna dina psykologiska färdigheter? Om du är som de flesta andra vi intervjuat och träffat så gissar vi att svaret på frågan är att du inte lägger ned vare sig tid eller några resurser alls på detta, utan bara på att utveckla din fysik, teknik eller taktiska färdighet. Idag lider dessutom runt 30% av alla elitidrottare av psykisk ohälsa och studier har visat att så många som 80% drabbas någon gång under sin karriär. Nästan alla idrottare upplever dessutom någon gång under en vanlig säsong minskad motivation, frustration över sin prestation och avstannade utveckling eller uppgivenhet över skador. Vanliga bekymmer är även hög grad av press (både från idrottaren själv såväl som från utomstående), stress, prestationsångest och överträning. Det finns även de något mindre vanliga men desto mer allvarliga formerna av lidande, som ätstörning, depression, olika former av beroenden eller ångestsyndrom. Kursen är ett utdrag från vår digitala tjänst som lanseras inom kort. En bok håller också på att tryckas av SISU idrottsböcker som du får med dig när du bokar. Avsnitten handlar om: 1. Värden. Förbättra och få en mer hållbar målsättning. 2. Hinder. Ta reda på vilka hinder du har mot att nå dina mål så att du kan hantera dessa. 3. Acceptans. Ett nytt sätt att att hantera hindren. 4. Närvaro. Använd mindfulness för att kunna hantera tankar och känslor. 5. Avkrokning. Hitta ett observerande förhållningssätt till dina tankar för att inte styras av dem. 6. Nästa aktion. Hantera misstag och motgångar samt bygg upp ditt självförtroende. 7. Vidmakthållande. Fortsätt utvecklas och behåll förbättringarna du gjort under kursen. Metoderna och principerna vår kursen är hämtade från Mindfulness-Acceptance-Commitment approach som det just nu forskas mycket på inom idrotten. Vi har även bedrivit forskning på det du kommer att läsa. I vår artikel "Internet-based Mindfulness-Acceptance-Commitment in sports: a randomised controlled trial" visade resultatet att deltagarna 1. presterade bättre 2. fick mindre prestationsångest 3. fick högre livskvalité 4. fick mindre depressionssymptom. Hela 97% skulle rekommendera programmet till sin vän.
