”Förändra och skapa den bästa versionen av dig själv och organisationen” Mitt namn är Rosita Bergkvist och jag är utbildad beteendevetare med en master i psykologi och över 20 års erfarenhet av utbildning. Min största passion är beteendevetenskap och vår fantastiska hjärna. Denna passion lyser igenom när jag med humor och glimten i ögat föreläser och utbildar, och sprider såväl konkret kunskap som glädje. Jag föreläser och utbildar i psykisk hälsa, stress samt personlig utveckling där alla föreläsningar är byggda på evidensbaserad forskning. Mitt mål är att genom kunskap åstadkomma positiv utveckling, hälsa och välmående. Mycket goda referenser finns från föreläsningar med kunder som Region Kronoberg och Jönköpings universitet. Nedan följer ett smakprov på de föreläsningar/utbildningar jag erbjuder. Obs, Ni bestämmer formatet. Dessa ämnesområden kan presenteras var för sig eller tillsammans, och i formaten föreläsningar/workshops/utbildningar. Ett förslag kan även presenteras till er beroende på era behov och önskemål. Psykosocial hälsa på arbetsplatsen: -Den egna upplevda arbetsstressen -Vi går igenom och förklarar hur och varför individer skiljer sig i sin uppfattning, samt vilka faktorer som påverkar och hur man kan ändra dessa. -Det egna arbetet - Vi går igenom hur och varför det egna arbetet påverkar individen, samt hur man kan påverka detta positivt. -Upplevt stöd från chef och arbetskamrater - Vi går igenom hur och varför upplevt stöd påverkar den enskilde individen samt hur man kan ändra dessa förutsättningar till att bli mer gynnsamma. Bli stress smart! Är stress verkligen farligt? Måste vi tänka ” balans i livet” och ”återhämtning” för att inte gå under av stress? Eller finns det en annan förklaring? Denna föreläsning tar upp stress från ett annat perspektiv där vår fantastiska hjärna står i centrum. Föreläsningen beskriver på ett lätthanterligt sätt om vad som händer i kroppen och hjärnan under stress, hur och varför det händer. Men framför allt hur våra invanda tankemönster påverkar vår stress, och hur vi kan ändra på vår syn på stress och må bättre i vardagslivet och på jobbet. Mental träning/personlig utveckling Föreläsning om hur du kan förändra dina tankar, känslor och beteenden genom mental träning och nå mål såsom: -Förbättra din självkänsla -Bryta negativa tankemönster och vanor -Förbättra dina prestationer -Lära dig hantera oro och ångest Men framför allt bli den bästa versionen av dig själv, den där som är du, och som kanske gömmer sig långt inne bakom dålig självkänsla, negativa tankemönster och vanor! Föreläsningen går igenom vad mental träning är och hur och varför mental träning fungerar, samt med vilka metoder vi kan nå den där förändringen vi önskar. Psykisk (o)hälsa Upplägg: -Vi går igenom varför psykisk ohälsa uppstår -Vi går igenom hur psykisk ohälsa utrycker sig -Vi går igenom varför det är så svårt att förbättra psykisk ohälsa -Baserat på vad vi lärt oss är det nu lättare att förstå hur och att vi kan förbättra dessa tillstånd. Vi går igenom olika metoder, tips och trix för att uppnå bättre hälsa. Fysisk aktivitet – Ett riktigt måbra piller Vad händer egentligen i vår hjärna och kropp när vi utövar fysisk aktivitet? På vilket sätt kan fysisk aktivitet förebygga och förbättra psykisk ohälsa? Och finns det andra fördelar? Det och många fler frågor får du svar på under den här föreläsningen. En lättsam föreläsning men med tyngd från forskningen. Må sådär jäkla bra! En motivationsföreläsning om hur man på olika sätt kan boosta hjärnans ”måbra” kemi och öka både fysiskt och psykiskt välmående Bakom härliga känslor så som glädje, välmående, passion, lycka och harmoni finns en kemisk rektion i våra hjärnor. Genom olika metoder kan vi påverka och träna så vi får mer av dessa godsaker. Detta lede inte bara till att du mår så där jäkla mycket bättre utan fungerar även som skydd mot både stress och annan negativitet.
Ann-Sofie Karlsson (Region Kronoberg)
•måndag 13 januari 2020
Jag var med på föreläsningen bli stress-smart som arrangerades av Region Kronoberg. Rosita är verkligen en proffsig föreläsare med mycket kunskap. Men framförallt var hon så inspirerande och rolig. Efteråt pratade vi alla om hur mycket vi lärt oss men även hur mycket vi skrattat. Vill man lära sig av någon som faktisk har mycket kunskap och samtidigt är lättsam och rolig ska man vara med på hennes föreläsningar. Jag vill även tillägga att hon hela tiden hade en dialog med oss i publiken vilket gjorde att vi kände oss delaktiga och kunde ställa frågor. Verkligen jättebra.
Alice (AB Nordiska Kompaniet)
•tisdag 25 februari 2020
Rosita höll en föreläsning på NK Göteborgs vårkickoff. Vi på AB Nordiska Kompaniet upplevde Rosita som en superhärlig person och hennes föreläsning var både rolig och peppande. Hennes föreläsning var väldigt uppskattad av våra medarbetare. Kommunikationen innan föreläsningen funkade också super, Rosita är flexibel och lätt att ha att göra med.
Tonny Westring (Tonny westring scouting Ab)
•måndag 13 januari 2020
Hej En väldigt bra lyssnare Hon är bra på att läsa personligheten. Hon är ödmjuk, snäll och tar sig tid. Bryr sig väldigt mkt om personen mig.
Isabell Göransson (VOLVO CE)
•måndag 13 januari 2020
Förklarar förståeligt och bra om vad som händer i oss när vi stressar. Ger även bra tips om hur vi kan förändra oss. Lysande talare.
Anders Bengtsson
•måndag 20 januari 2020
Inspirerande, karismatisk och mycket kunnig. En grymt bra föreläsare helt enkelt.
Bli stress-smart - En inspirationsföreläsning som tar upp stress från ett annat perspektiv Är stress verkligen farligt? Måste vi tänka ” balans i livet” och ”återhämtning” för att inte gå under av stress? Eller finns det en annan förklaring? Denna inspirationsföreläsning tar upp stress från ett annat perspektiv där vår fantastiska hjärna står i centrum. Föreläsningen beskriver på ett lätthanterligt sätt vad som händer i kroppen och hjärnan under stress, hur och varför det händer. Men framför allt hur våra invanda tankemönster påverkar vår stress, och hur vi kan ändra på vår syn på stress och må bättre i vardagslivet och på jobbet. Föreläsningen är 1 , 5 -2 tim beroende på era önskemål. Föreläsningen kan även fås i formatet workshop 3 tim 23.500 kr exkl. moms ( Inga övriga kostnader tillkommer) Priset gäller oavsett antalet deltagare
Må sådär jäkla bra! En motivationsföreläsning om hur man på olika sätt kan boosta hjärnans ”måbra” kemi och öka både fysiskt och psykiskt välmående Bakom härliga känslor så som glädje, välmående, passion, lycka och harmoni finns en kemisk rektion i våra hjärnor. Genom olika metoder kan vi påverka och träna så vi får mer av dessa godsaker. Detta lede inte bara till att du mår så där jäkla mycket bättre utan fungerar även som skydd mot både stress och annan negativitet. Föreläsningens längd 1 tim
En friskare organisation leder till högre arbetstillfredsställelse, minskad sjukfrånvaro och en kvalitativ närvaro, därav är kunskapen om bakomliggande orsaker till psykosocial hälsa ett verktyg till en välmående och lönsam organisation Från ett individperspektiv handlar hälsa på arbetsplatsen om att trivas bra, behärska och hinna med sina arbetsuppgifter, tydliga arbetsuppgifter, känna att man kan påverka sitt arbete, samt känna stöd från såväl chef som arbetskamrater. Detta resulterar i arbetstillfredställelse och ett kvalitativt arbete, vilket i ett större perspektiv gynnar hela organisationen. Brister i dessa områden resulterar dock ofta i känsla av arbetsstress, dålig arbetskvalitet och sjukfrånvaro, vilket leder till en organisation som haltar sig fram. Föreläsningen ger er konkreta kunskaper och verktyg att förstå hur ni kan arbeta med dessa områden för att uppnå en välmående och lönsam organisation Innehåll: Den egna upplevda arbetsstressen – Vi går igenom och förklarar hur och varför individer skiljer sig i sin uppfattning, samt vilka faktorer som påverkar och hur man kan förändra dessa. Det egna arbetet – Vi går igenom hur och varför det egna arbetet påverkar individen, samt hur man kan påverka detta positivt. Upplevt stöd från chef och arbetskamrater – Vi går igenom hur och varför upplevt stöd påverkar den enskilde individen samt hur man kan förändra dessa förutsättningar till att bli mer gynnsamma. Föreläsningen är 1,5 tim 16.500kr exkl.moms (inga övriga kostnader tillkommer) Erbjuds även som workshop för möjlighet till fördjupning i ämnet 3 tim 26000kr exkl.moms (inga övriga kostnader tillkommer) Priset gäller oavsett antalet medverkande.
Fysisk aktivitet får oss inte bara att må väldigt bra, det förebygger och förbättrar även stress och psykisk ohälsa. En lättsam föreläsning men med tyngd från forskningen. Innehåll: – Vad händer egentligen i vår hjärna och kropp när vi utövar fysisk aktivitet? – På vilket sätt kan fysisk aktivitet förebygga och förbättra psykisk ohälsa? – Finns det andra fördelar? – Det och många fler frågor får du svar på under den här föreläsningen. Föreläsningens längd 1-1,5 tim (Inga övriga kostnader tillskommer) Priset gäller oavsett antalet deltagare
En föreläsning om hur och varför du har blivit den du är, och hur du kan förändra det och blir den bästa versionen av dig själv. Oavsett om du vill bli bättre på ditt jobb, börja träna, förbättra dina prestationer, bryta negativa tankemönster och vanor, eller ”bara” bli den bästa versionen av dig själv får du här konkret kunskap som tar dig mot dina mål. Föreläsningen utgår i från nyaste forskningen där vår hjärna står i centrum -Föreläsningen förklarar hur vi har blivit dem vi är - Varför det är så svårt att ändra invanda mönster - Hur vi kan förändra och skapa nya mål och vanor - Konkreta tips på hur vi når våra mål Längd ca 1-1,5 tim , pris 16.500 exkl.moms ( Inga övriga kostnader tillkommer) Priset gäller oavsett antalet deltagare
Öka era kunskaper och få konkreta tips om hur och varför psykisk ohälsa uppstår, samt vad man kan göra för att må bättre i såväl vardag som på arbetsplatsen. Här får ni möjlighet att på ett lättsamt och konkret sätt lära er hur och varför psykiskt ohälsa uppstår och varför det är så svårt att förbättra dessa. En matnyttig föreläsning som bygger på den senaste forskningen inom området. Innehåll: Föreläsningen är uppbyggd som ett pussel där ni får del för del, för att sedan se helheten. På så sätt får ni kunskap om alla beståndsdelarna men även en helhetsbild av hur och varför vi får psykisk ohälsa. – Hur och varför vi lär in rädsla, negativa tankar och känslor. – Hur vi lagrar negativa minnen och vad är en känsla? – Hur vi skapar negativa vanor och generaliserar rädsla. – Stress. Vad är stress och vad händer i våra kroppar och hjärnor – Övriga faktorer – Hur uttrycker sig psykisk ohälsa – Vi tittar på det färdiga pusslet – Varför är det så svårt att förbättra psykisk ohälsa? – Vad vi konkret kan göra för att förbättra psykisk ohälsa Längd på föreläsningen är 2-2,5 tim, 18.500 kr exkl.moms vid kortare föreläsningstid blir innehållet reducerat. Ges med fördel som workshop 3-4,5 tim pris 24.500 exkl.moms Inga övriga kostnader tillkommer. Priset gäller oavsett antalet deltagare.
