Föreläsare och kursledare
Att lära sig utöva selfcompassion har potentialen att förbättra alla områden i livet genom att lära sig hantera det inre klimatet och minska upplevelsen av hot både externt och mentalt. Selfcompassion, det vill säga självmedkänsla har gått från gammal andlig tradition till att bli en forskningsbaserad intervention för ökat välmående. Metoder baserade på studier verifierar att den emotionella resiliensen mot stress förbättras och ger både omedelbar och långsiktig dämpning av nervsystemets stressrespons. Första delen av seminariet på 2X50 min tar jag upp bakgrund, forskning, olika metoder och tekniker. Andra delen tränar vi och övar praktiskt. Det innebär bl a guidad avslappning, meditation, skrivövning, mm för att förstå och utveckla vänlighet emot sig själv, som att stödja sig själv som man gör med älskade vänner och familj.
