Johanna Palmqvist

En inspirerande föreläsning om konsten att leva NU. Att stanna upp och vara närvarande i det som sker just nu är en sällsam konst som visar sig ha stora positiva effekter på hälsan. Genom vara närvarande här och nu och fokusera på detta skapas förutsättningar att reducera stress, öka fokus och hitta ett lugn även i svåra stunder. Små barn har förmågan att fokusera så intensivt på nuet att vi ibland inte alls får kontakt med dem. Någonstans på vägen mot vuxenlivet blir detta allt svårare och för många människor blir det påfrestande att oftast befinna sig i det förflutna eller i framtiden samtidigt som nuet helt tappas bort. Föreläsningen består av; - fakta kring vad Mindfulness innebär - övningar i Mindfulness - anekdoter och berättelser från livet - fakta kring svensk forskning om Mindfulness Varmt välkommen att höra av dig så skräddarsyr vi upplägget efter era unika behov. Varma hälsningar Johanna

En föreläsning med målet att ge nya insikter, kunskap och verktyg för att snabbt och handlingskraftigt kunna agera NÄR det händer och förebygga ATT det händer. Precis som vid traditionell ABC är det viktigt att upptäcka tidiga tecken och snabbt agera. Genom att öka kunskap och träna på redskapen INNAN stressen blivit ohälsosam utvecklas förmågan att reglera stressresponsen. Denna förmåga är en absolut grundförutsättning för att kunna prestera och må bra under ett helt (arbets)-liv. Kunskapen om Stressens ABC kan användas både förebyggande, vid tidiga tecken på oönskad stress och som rehabiliterande åtgärder efter långvarig stress. Välkommen att boka en föreläsning, workshop eller en musikalisk föreläsning som skräddarsys efter era unika behov.

I föreläsningen "Stressa smart med Ecoworking" får ni inspiration och kunskap kring hur det går att arbeta energismart genom "gasa" när det behövs men inte annars. I ett samhälle och arbetsliv med högt tempo behöver vi lära oss att bli energismarta genom att öka förmågan till balans mellan stress och återhämtning för att uppnå bästa möjliga resultat på ett sätt som är hållbart för både företag och människa. Under föreläsningen kommer fakta och vetenskap varvas med praktiska övningar och personliga berättelser. Ni kommer att introduceras i ”Stressens ABC”, en konkret metod för att snabbt kunna bromsa en akut stressreaktion som triggats igång trots att ingen verklig fara föreligger. Ni kommer också få möjlighet att reflektera kring er egen upplevelse av stress och återhämtning för att öka medvetenheten om tankar, beteenden och känslor för att utifrån denna kunskap kunna fatta ”mervetna” beslut. I föreläsningen kommer ni att få kunskap om varför stressreaktionen kan triggas igång av en tanke (vilken inte behöver vara sann) och med utgångspunkt i modern hjärnforskning kommer vi tillsammans att utforska frågeställningar som; - Vad är stress och är stress verkligen farligt? - Varför smittar stress? - Hur prioriterar man under stress? - Hur vet DU att du är stressad? - Hur kommunicerar vi som bäst under stress? När ni går från föreläsningen kommer ni att ha fått kunskap och verktyg för att på ett bättre sätt kunna leda er själva och andra och kunna skapa resultat som är hållbara över tid för både människa och organisation. Varmt välkommen att höra av dig så skräddarsyr vi upplägget efter era unika behov. Varma hälsningar Johanna

Dags för kickoff eller företagsevent där ni både vill erbjuda underhållning och förmedla ett budskap? Med en musikalisk föreläsning/föreställning har ni nu en unik möjlighet att beröra intellekt och känsla för ökad motivation och hållbara förändringar Kanske vill ni på ett lättsamt sätt fördjupa förståelsen för era värderingar, kicka igång ett förändringsprojekt eller förmedla er syn på det mänskliga ledarskapet och/eller personlig hållbarhet. Oavsett tema skapar vi ett unikt manus där vi väver in kända låtar och eget material med utgångspunkt i Johanna är utbildad sångerska vid Stockholms Musikhögskola och "kompas" av en av Sveriges bästa pianister. Den musikaliska sättningen kan utvidgas med fullt band vid större evenemang. Pris offereras vid specialskrivna föreställningar.

Är stressade hjärnor vårt största klimathot? En inspirerande föreläsning om hur små förändringar kan bidra till stora resultat. Stora förändringar krävs av mänskligheten för att kommande generationer ska kunna leva vidare på vår vackra planet. Oavsett om valen handlar om att finna nya hållbara energikällor eller välja vilken mat du ska äta är den mänskliga hjärnans förmåga att fatta medvetna och långsiktigt hållbara beslut avgörande. Detta är en förmåga som helt saknas vid stress. Människor som mår bra kan förändra Stress har av WHO benämnts ”21st Century Health Epidemic” och samtidigt står vi inför det faktum att vi måste göra de största förändringarna någonsin. Detta är en ekvation som inte går ihop. För en hållbar planet behövs skarpa hjärnor och hållbara människor. Människor som mår bra. Därför behöver människans mående inkluderas i allt hållbarhetsarbete. Hur kan vi skapa förutsättningar för människor att må bra utifrån vetskapen om vad hjärnan behöver för att på bästa sätt kunna bidra till en hållbar värld? Exempel på innehåll: - Vad är fokus för en stressad hjärna? - Hur påverkar stress vår förmåga att fatta kloka och långsiktigt hållbara beslut? - Hur såg det ut för 40 000 år sedan och hur ser det ut om 40 000 år? - Varför laddar vi batteriet i telefonen, men inte i hjärnan? - Hur ger vi hjärnan de bästa förutsättningarna? - Varför behöver vi förändring av andra ordningen? - Är det sant att människor som mår bra bidrar mer till en hållbar planet? Varmt välkommen att höra av dig så skräddarsyr vi upplägget efter era unika behov. Varma hälsningar Johanna

En tankeväckande föreläsning om vikten om att ta hand om sig. Idag räcker det inte längre med med VAD vi kan (kunskaper och formella krav) och HUR vi utför vårt arbete (förmågor, egenskaper och värderingar). Vi behöver också utveckla den tredje kompetensen - att ta hand om oss. För, utan den tredje kompetensen har vi glädje av varken VAD eller HUR. Vi kommer helt enkelt inte till vår rätt då vi har inte tillgång till våra kunskaper och färdigheter. Stress, tidsbrist och otillräcklighet har blivit normalläget för många. Jobb och privatliv flyter samman i en alltmer digital och gränslös vardag. Frågan är inte längre om det är ohälsosamt, utan hur vi kan hålla avståndet till väggen. Utveckla den nya kärnkompetensen Det har blivit en utmaning för många av oss att både må och prestera bra utifrån hur samhället ser ut i dag, och det får konsekvenser för oss. Vårt eget välmående på kort och lång sikt och vår möjlighet att göra ett bra jobb påverkas – redan långt innan vi närmar oss väggen. Men att få till stånd en mer hållbar vardag på jobbet och hemma behöver inte vara komplicerat. Det handlar om att bestämma sig och att arbeta systematiskt och långsiktigt. Välkommen att boka en föreläsning eller workshop som ger dig, dina medarbetare och kollegor insikter, kunskaper och tips om dagens arbetsliv och vardag. Ur innehållet: • Hur hamnade vi här? • Varför är det viktig att arbeta aktivt med sin hållbarhet? • Så utvecklar du den nya kärnkompetensen och blir mer hållbar – på jobbet och hemma! Varmt välkommen att höra av dig så skräddarsyr vi upplägget efter era unika behov. Varma hälsningar Johanna

En framåtriktad föreläsning om vad krävs för att vara en hållbar organisation och människa i framtiden? Vi behöver ett paradigmskifte – från kortsiktig vinstjakt till långsiktiga och hållbara resultat. Samtidigt lever vi i konstant förändring som ställer höga krav på oss som människor, medarbetare och ledare. Vad krävs för att vara ett företag som håller i framtiden – och vilka kommer vara de som går först? Här är några perspektiv som tas upp Hur navigerar vi i en värld som ständigt förändras? Trendspaning över vår omvärld. Vilket ledarskap bygger framtidens organisation? Vilka mänskliga kompetenser kommer att krävas? Vilka är vinsterna för framtidens organisation och människa? Varmt välkommen att höra av er så skräddarsyr vi ett upplägg efter era unika behov. Vänliga hälsningar Johanna